ヨガクラスのご案内 @武蔵小金井

武蔵小金井　ヨガご飯にお越しくださった皆様、
本当にありがとうございました。
みんなに出会い緩やかな時間を一緒にすごせたことに心から感謝しています。
２０１１年４月より、武蔵小金井のヨガご飯は、

私の友人であるクリパルヨガインストラクターのみさおちゃんがヨガ担当を引き継ぎ、新たにスタートしました。どうぞ、みさおちゃんのブログも是非ご覧下さい↓☆ご飯は引き続きYukaが愛情たっぷり美味しいお弁当を作っています☆

http://ameblo.jp/misao63healing/

自然にゆだねる　ヨガ　と　ご飯


７５分のヨガの後、同室にて玄米菜食ランチを頂きます！
初めての方でも参加出来るクラスです。丁寧に少しずつやっていきます。


ヨガでは、自分に一番近い‘自然’である自分の体に気づき、
は～あぁ～と息を吐いて、意識的、無意識的な緊張を解していき、
呼吸と共にいることでマインドと体の関係を探求していきます。


ゆったりと体のスペースが広がった後に、
呼吸で新しいエネルギーを取り込んでいく感じ。




ヨガのあと同室にてランチを頂きます。
オーガニック野菜を使用し、化学調味料を使わず、
自然の甘味を生かしたやさしいごはんです。
作り手のYukaは、食育を学び、現在毎週水曜日に、
玄米ごはんランチを提供しています。
子どもを育てているお母さん、お父さんや様々な人に
食べ物のこと、添加物のこと、環境のことを知ってもらい、
現実的な取り組み方や、情報交換、疑問、ヨガのことなど
何でも気軽にシェアできたらうれしいです。


◆日程

３月  ５日（土）　　　１６：００～１８：３０

　　 １１日（金）　　　１７：００～１９：３０

　　 １９日（土）　　　１５：００～１７：３０

　　 ２１日（月・祝）　１５：００～１７：３０


４月  ２日（土）　　　１６：００～１８：３０

◆場所　小金井市公民館　福祉会館本館　築40年☆３階生活室　　
　　　　武蔵小金井駅から徒歩７分
　　　　map→http://koganei.kukanjoho.jp/koganei/map.jsp?x=-29472&y=-　　33447&scale=3&map=3&lang=ja&defLMK=true&mode=

◆料金　　各回２８００円（ヨガ75分とランチを含む）

◆持ち物　ヨガマット又は大判バスタオル・動きやすい服装・飲み物・できればマイ箸

◆定員　８名

ご予約・お問い合わせはこちらまで↓
お気軽にお問い合わせ下さい。

ある日のごはん。

emixo☆dk.pdx.ne.jp　
→☆を＠マークに変えて送信してください

＜プロフィール＞
emi (やぐち　えみ）　ヨガインストラクタ- 

10代の終わりに菜食を始める。アジア放浪の旅に出てヴィパッサナ瞑想に出会う。玄米菜食、無痛ゆらし療法で体の不調が改善され始め、以後、気功・ヨガ・ヴィパッサナ瞑想を練習中。フェルデンクライスメソッドなど、体と心を探求することなら何でもやりたい。好奇心もりもり。
好きな雑誌：spectator
米国クリパルヨガセンター公認ヨガ教師



yuka(すえよし　ゆか)　料理人
以前肌荒れや若い頃によくある痩せたい願望もあり、
「健康」には興味があった。食育を学んだのをきっかけに、
マクロビオティック・ローフード・ベジタリアン料理を探求
。都内オーガニックベジタリアンカフェにてシェフを勤める。
色々な情報が錯綜する世の中、自分の体が喜ぶものを、
バランス良く取捨選択できたら良いなと思う。
好きなマンガ：宇宙兄弟
水曜玄米HANA　毎週水曜日営業中＠麻布十番
http://ameblo.jp/hana09061

微笑みの瞑想

先日、はるさんのネティクリアのクラスで、始まる前に、
ティク・ナット・ハンという方が来日されることをお知らせしてくれた。
ベトナムの禅僧で、ヨーロッパ・アメリカでは、ダライ・ラマ法王と同じくらい知名度のある方のよう。
私はこの時始めて知った。

そしてはるさんが、この方の伝える”微笑みの瞑想”の話をしてくれた。
普段の生活の中で、体の感覚に気づいたときに微笑むというもの。

ヴィパッサナ瞑想やヨガの練習の中で行う、体の感覚、呼吸に気づくこと。
そして、今ここ自分自身にいること。

そうか、それに気づいたとき微笑むのか～いったいどんな感じだろう？？


その日、クラスの後で電車に乗っているとき、働いているとき、
自分の体の感覚に気づいたときに、微笑んでみた。

こっこれは！！すごい！
私に必要だったのこはこれだと思った！

なんてピースな気持ちになるんだろう。
自分の中に戻るだけでなく、微笑みを加える（今は多少意識的に加えている）
だけで、そのピースが少し周りに広がっていくようだ！ほんのひと時だけども。

顔はそんなに微笑んでいるつもりはない。
でも多少ほほや口、目が微笑みの方に動く。
そうすると勝手にピースな気持ちになってしまうんだ。
その顔の筋肉は、脳ミソの方に確実に影響を与えている。

自分に微笑んでいるような、すなわち周りに微笑んでいるようなそんな気持ち。

自分の中に中に入って行けば、安心。そこに真実があり、探しにいくんだ。と思っていた私。
そうかも知れないが、何か違う、本当はもう少しみんなと繋がっていたいんだ。　
そう思っていた。

微笑みの瞑想のお陰で、その感覚に近づいた気がした。





今日は体の具合が悪く、痛いという感覚に圧倒されていたり、
そこから一歩引いて、微笑もうとしたがそんなにピースにはならなかった。
でもそれでいいと思った。
ここはありのままのYoga　スワミ　クリパル氏の言葉

「ヨガを実践する上で大切なことは、自分に慈悲の心をもってすること。」

う～んこの言葉大好き。

そのうち、この痛みにももう少し微笑むようになると思う。
まあ始めたばかりだから、どんな事が起こるか見てみよー

はるさんのネティクリアのクラスにいって来た！

毎週水曜10時はクリパルヨガスタジオで、
はるさんのシヴァナンダヨガのクラスがある。
今回は、ネティクリア「鼻の浄化」の特別クラスでした。

私はいつもお風呂で鼻うがいをしてました。
鼻うがいとは鼻にシャワーの水を吸い込んで、鼻の中を掃除するんですが、
行き過ぎると痛い。。。これは子どもの頃に多分親に教えてもたったんだと思うんだけど。

それが私のネティクリアだったんですが、ちゃんとやってみたいと思いました。
痛くない方法を知りたい。。
鼻から口の方にチューブを通すスートラネティもやるということで、
痛くないのかな～??　わくわく参加しました。

クラスの始めにウォームアップの動き。
体を軽く叩きながら、リンパや、その部位と内臓との繋がりの話を聞いて
かなりおもしろかった。もっと体を労わってあげたくなりました。

ゆるやかに体が目覚めて、リラックスしてくる。ふはぁ～

さていよいよジャラネティ。
塩水（ぬるま湯）を右鼻から流しいれて、左鼻から出す。
丁寧な説明でとっても分かりやすかった。
頭の角度と、リラックス具合でこんなに水の通りが違ってくるのを実感。
ちょっと体が緊張しているとうまく流れないんです。

水を流した後、前屈をして起き上がると、また少し水が出てくる。
軽くカパラバティの呼吸法で水や鼻水を出す。

左右終わってみると、鼻やおでこの方がすっきり。
鼻を強くかみすぎて、耳がぼわーんとしてきた。でもすぐに落ち着く。


そしてついに、やってみたかったスートラネッティ。
医療用のカテーテルなるものを、鼻から入れて口から出す！
これも分かりやすい説明を聞いて、実際にはるさんが見せてくれたので、
恐怖もなく、わくわくしながらトライ。

するする喉まで入るとある地点で、カテーテルのゴムのにおいがしてくる。
おえっ　これがちょっと気持ち悪い。喉ちんこの裏側にカテーテルの先が見えるが
指で掴めない。おえっ
右側を断念して、左側に挑戦。　

するするする　　！　ついに口から出た。。

それをしごいて鼻を掃除。　するする口から引き出すと、
宿便ならぬ、宿鼻水が、どば～っと出てきて感激！

毎日やるのが楽しみになって来た。

ネティ後の、太陽礼拝は呼吸が入りやすくて、
力がみなぎる感じ。


クラスの後電車に乗っていたら、後頭部が軽くなっている気がして、左半身も軽い感じがした。

確かに、体の右側が痛いとき右の鼻が詰まってくる。
呼吸と体は繋がってるんだよな～と実感。

はるさん楽しいクラスをありがとう！

夜寝る前はジャラネティをしないい方が良いということで、
（鼻の中に水が残ったまま寝ると蓄膿症の原因になるとも）
早速スートラネティをしてみる。楽しいし、鼻が通る通る。呼吸がしやすい。

花粉症の方にもとてもいいみたいです。

とっても気に入ってしまったネティクリア。
道具たちも愛おしくてたまらぬ。

手作りのあったかさ

ヨガご飯に参加してくれた、行君が手作り味噌をお土産にくれた。

ううううなんてぇ粋なんでい。

そして←パックしてくれた蓋には　おいしい味噌　と書かれていた。
使用した材料も。
・フクユタカ大豆　・玄米麹　・天草の塩

しかも本当に美味しかった。
そのままパクパク食べてしまいたいのをこらえる。
味噌好きにはたまらない！

さあどのように美味しく頂こうか。
そのまま野菜につけて食べるのが一番いいかな～
大事に頂きたいという気持ちになる。

手作り、あったかさ、緩やかさって最高だな～人を幸せにしてくれるよな～と実感。

そして本日のあったかいYukaご飯。
クレープ最高です。大好きだ。

全粒小麦のもちもち生地に、
中身は、レタス、人参などのお野菜と
おからと玄米粉のファラフェル風。
お味噌がぬってあった。
全体の味や食感のバランスがGooooo!

おいしかった～
ヨガの後のご飯は体に染み渡る感じ。

そしてピースな時間の中でみんなと話しながらご飯が食べられるのは、幸せ。

今日もみんなありがと～　

みんな可愛くて仕方ないぞ！

わいわい集まる会。
この日は何かが起きると、予感してしまうドリーミーな集まり。
ひとり一品持ち寄ってのホームパーティ。こうゆうの本当に好き。
手作りであたたかさがある。

翌２１日はこうちゃんの誕生日だったので、サプライズで祝おうと言うことになった！

遅れてくるKabaちゃんが、暗闇の中ろうそくに火を付けたケーキを持って
登場する予定だったが、ケーキの在り処を知らせるのを忘れていた！
Kabaちゃん意味不明のまま手ぶらでそのまま部屋に入って来てしまった！

私はあああああごめんごめんと部屋のドアを閉めて、もう一度やり直し。
段取り再確認。
玄関から入りなおして、玄関でろうそくに火をつけて、もう一度登場！・・・・！
みんなでハッピーバースデイを歌い出す。


結局こーちゃんは意味不明に感じながらも「ノーマークやった・・」と言っていて、
驚いたいたので大成功！！ということで。

とってもラブリーなケーキ。愛情たっぷり。

紫芋入りのスポンジに、お豆腐クリームの
veganいちごたっぷりケーキ。

おうぃすぃ～かった～

YUMちゃんの具沢山ことこと煮物
Yukaちんのなんとか大根サラダ、パパイヤ入り炒め
Kabaちゃんのレーズン入り大学芋、カレー、デーツタヒニ
大根のナムル風
Wanちゃんの１％塩分生姜スープ、玄米ごはん
Lisaちゃんの差し入れ手作りベーグル色んな味（取り合い！）
Emi玄米ドーナツ（手作りではない　あらら）

最高だ。

どきどきと笑いすぎで、眠くなったこの夜。